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央視科教 2025-07-13 06:41:03
睡前刷牙
好像已經(jīng)成為一種共識(shí)
但是實(shí)際上
這并不是最佳的刷牙時(shí)間
到底應(yīng)該在什么時(shí)候刷牙？
應(yīng)該如何正確刷牙？
一起來(lái)看↓
最科學(xué)的刷牙時(shí)間
是飯后半小時(shí)
很多人喜歡等到睡覺(jué)前再去刷牙，但這個(gè)習(xí)慣對(duì)于入睡困難的人群來(lái)說(shuō)并不友好。刷牙這個(gè)動(dòng)作以及牙膏里的一些薄荷成分，會(huì)刺激大腦使其變活躍，趕走好不容易積累起來(lái)的困倦。
因此，建議大家晚飯后半小時(shí)到1小時(shí)刷牙，這樣可以營(yíng)造進(jìn)入夜晚的一種儀式感，讓身心放松下來(lái)。注意睡前不再進(jìn)食以及喝甜飲料。
錯(cuò)誤刷牙方式 你中了幾個(gè)？
橫向刷牙
長(zhǎng)期橫向拉鋸式刷牙、刷牙用力過(guò)猛或者使用刷毛過(guò)硬的牙刷，都會(huì)造成牙頸部的磨損。
牙釉質(zhì)是人體最堅(jiān)硬的組織，但它在牙頸部位置的分布是最薄的，每天對(duì)薄弱區(qū)域猛攻，久而久之就會(huì)出問(wèn)題。
刷牙時(shí)間過(guò)短
早上時(shí)間緊張，晚上睡前偷懶，有人每次刷牙時(shí)間只有匆匆?guī)资?。其?shí)，刷牙時(shí)間應(yīng)保持在3分鐘以上。
只刷牙不刷舌頭
舌面上許多小的凸起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床。如不注意定期清洗，舌苔上的細(xì)菌便會(huì)悄悄生活在舌頭細(xì)縫里，并逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發(fā)口臭，嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)口腔、呼吸道等疾病。
牙刷長(zhǎng)期不更換
牙刷用久了就會(huì)“開(kāi)花”，不僅藏污納垢，細(xì)菌叢生，刷牙越刷越臟，還會(huì)損傷牙齒和牙齦。一般情況下，建議三個(gè)月更換牙刷。
牙要怎么才能刷干凈？
好好刷牙是保持牙齒健康的第一步。正確刷牙方法為水平顫動(dòng)拂刷法：
刷門(mén)牙外側(cè)
刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫(huà)小圈的方式活動(dòng)。
刷門(mén)牙內(nèi)側(cè)
同樣成45度角斜放上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動(dòng)輕刷。
刷牙齒內(nèi)側(cè)面
將牙刷豎起來(lái)，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。
每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8-10次，確保牙齒的內(nèi)、外側(cè)面咬合面都刷到；每天刷牙2-3次，晚飯后那次尤其不能省。
口腔健康的人群選擇刷頭較小、刷毛軟硬適中的牙刷；牙周炎患者、老年人可購(gòu)買(mǎi)軟毛牙刷。清潔舌苔可用專(zhuān)門(mén)的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。
責(zé)編：周秋紅
一審：唐煜斯
二審：彭彭
三審：文鳳雛
來(lái)源：央視科教
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