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三湘都市報(bào)·新湖南客戶端全媒體記者 高煜棋 通訊員 楊正強(qiáng) 陳思雨 喬木

高溫酷暑，大伙恨不得時(shí)時(shí)刻刻待在有冷氣的地方，但空調(diào)吹久了也著實(shí)不舒服，如何降溫成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)。

近日，山東一名寶媽在社交平臺(tái)上分享自家孩子抱著冬瓜睡覺(jué)解暑的視頻，引發(fā)網(wǎng)友熱議，不少社交媒體曬出了自己的親身體驗(yàn)。

抱著冬瓜睡覺(jué)真的能降溫消暑嗎？適合哪些人群？7月10日，湖南省胸科醫(yī)院康復(fù)門診副主任醫(yī)師張志明進(jìn)行解析。

冬瓜含水量95%，類似“天然水枕”

“冬瓜的清涼助眠效果結(jié)合了物理屬性和中醫(yī)理論?！睆堉久鹘榻B，抱冬瓜睡覺(jué)這種方法在古代就已出現(xiàn)，曾有《夏夜抱瓜眠》一詩(shī)為證，其清涼助眠的效果結(jié)合了物理屬性和中醫(yī)理論。

“夏日降溫避暑要講科學(xué)，抱冬瓜睡覺(jué)降溫是采用物理降溫的原理，就像抱著水袋、枕著水枕降溫一樣，但冬瓜本身硬度強(qiáng)于人體，不合理的接觸很有可能會(huì)導(dǎo)致血液壓迫或落枕等癥狀。”張志明表示，冬瓜是市場(chǎng)上常見的食材，也是夏季餐桌上最受歡迎的蔬菜之一，其含水量高達(dá)95%以上，類似“天然水枕”。抱著冬瓜會(huì)出現(xiàn)涼爽感覺(jué)的原因在于冬瓜含水量較多，冬瓜表皮能夠防止水分蒸發(fā)，比熱容相對(duì)較高，當(dāng)人體接觸冬瓜時(shí)，由于兩者溫差較大，讓人感覺(jué)很涼爽。其效果和抱著涼水袋、靠著瓷磚墻類似。

從中醫(yī)理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內(nèi)服，還具有清熱解暑的功效與作用等?！跋募臼枪瞎愂卟松鲜械耐?，它們的共同特點(diǎn)都是富含水分，因此當(dāng)季的瓜果大部分都具有祛濕熱的作用?！睆堉久鞅硎?，除了冬瓜外，西瓜、苦瓜等瓜果都具有消暑的作用。不少地區(qū)，每逢大暑小暑或者暑熱天氣，家家戶戶都會(huì)用冬瓜配伍荷葉、薏苡仁、赤小豆等藥材，煲一鍋消暑冬瓜湯，作為傳統(tǒng)的解暑祛濕湯品。

并非人人適用，陰虛體質(zhì)尤其要注意

以前沒(méi)有風(fēng)扇和空調(diào)的時(shí)候，炎熱的夏天，人們會(huì)選擇抱冬瓜或者用塑料袋裝涼水等方式來(lái)達(dá)到消暑降溫的效果。如不便開空調(diào)、風(fēng)扇的老人、幼兒、孕婦可以嘗試抱著冬瓜睡覺(jué)。但對(duì)脾胃虛寒、陽(yáng)虛體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉；體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸，或放枕邊局部降溫。此外，冬瓜耐保存，不容易腐爛，外殼堅(jiān)硬，如不破壞它的表面，抱上十幾天，一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有。

“需要注意的是，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會(huì)刺傷皮膚，因此操作時(shí)需洗凈冬瓜表面白毛，保留冬瓜外皮，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。”張志明提醒。此前媒體報(bào)道，就有人因貪涼抱冰凍西瓜降暑，結(jié)果引發(fā)心搏驟停，幸好施救及時(shí)未釀慘劇。

“條件允許的情況下，建議還是選擇空調(diào)、風(fēng)扇、屋內(nèi)放置冰塊、開窗通風(fēng)等方式來(lái)降溫。”張志明建議，夏季睡覺(jué)降溫開空調(diào)要適度，不要直接對(duì)著吹，時(shí)間稍久易受涼感冒，也可能引起面神經(jīng)麻痹癥。此外，臺(tái)式或落地式電風(fēng)扇，可開最低檔搖頭送風(fēng)，不可固定方向直對(duì)身體。

服務(wù)：這份防暑降溫小貼士，請(qǐng)收好

穿寬松、淺色的棉麻或真絲衣物，利于散熱吸汗。注意關(guān)鍵部位防護(hù)，戴寬檐帽或遮陽(yáng)傘避免頭部暴曬，午后紫外線強(qiáng)時(shí)，可以穿薄紗披肩護(hù)住后頸。而且，出汗后千萬(wàn)不要立即脫衣吹風(fēng)，避免毛孔驟開引寒濕入體。

夏季進(jìn)食應(yīng)秉承清熱生津，健脾化濕的原則?？梢远喑远?、絲瓜、苦瓜等當(dāng)季瓜果，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。

早晚可以開窗通風(fēng)，午后拉窗簾遮陽(yáng)。可以在室內(nèi)擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環(huán)境、降溫的作用。

如果想要活動(dòng)，可以選擇10時(shí)前或16時(shí)后，避免烈日暴曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運(yùn)動(dòng)，并需秉承適度原則，出微汗即可停止，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)飲用淡鹽水或酸梅湯，以補(bǔ)充電解質(zhì)。

圖說(shuō)：網(wǎng)友在社交媒體分享的“冬瓜抱睡圖”。

作者：高煜棋

責(zé)編：李琪

一審：高煜棋

二審：黃娟

三審：周文博

來(lái)源：三湘都市報(bào)·網(wǎng)站

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