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防溺水系列（二）丨溺水別慌！這幾招方法助你“浪”里逃生
楊斯涵 湖南日報 2025-07-10 17:34:20
湖南日報通訊員 張煜雯 全媒體記者 楊斯涵
暑假來臨，正值溺水高發(fā)時期，無論是游泳、戲水還是意外落水，掌握正確的自救方法至關(guān)重要。
溺水自救，分四步：
第一步，保持冷靜，避免慌亂。驚慌會導(dǎo)致呼吸急促、體力消耗加快，加速身體下沉。正確做法：落水后立即屏住呼吸，放松全身。
第二步，嘗試仰面漂浮來保存體力，頭部后仰，使口鼻露出水面；雙臂向兩側(cè)展開，保持平衡，身體放松。
第三步，小幅踢腿，維持平衡：膝蓋微屈，輕柔蹬腿，類似騎自行車。
第四步，嘗試觀察身邊是否有漂浮物可增加浮力，注意不要試圖脫衣服，以免浪費(fèi)體力。如遇到突發(fā)情況腿部抽筋，切勿強(qiáng)行游泳，應(yīng)當(dāng)深吸一口潛入水中，用手抓住腳趾用力向上扳，緩解后繼續(xù)仰漂以恢復(fù)體力，等待救援。
責(zé)編：楊斯涵
一審：余蓉
二審：黃京
三審：楊又華
來源：湖南日報
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