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老年人安享晚年，除了衣食住行等物質(zhì)上的需求，心理上的慰藉必不可少。老伴、子女、朋友對老人來說都非常重要，作為子女，一定要多抽時間陪陪父母親，關(guān)注老人的身體及心理健康，讓老人享受一段健康溫馨的晚年時光。

老年人的心理和生理特點

1. 黃昏心理 因子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病、喪偶等，感到生活失去樂趣，對未來喪失信心，感到悲觀，對任何人和事都懷有一種消極、否定的灰色心理。

2. 自卑心理 由于退休后經(jīng)濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑心理，可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，指責(zé)子女或過去的同事等，或是自暴自棄。

3. 無價值感 對退休后的無所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，自我評價過低。

4. 不安全心理 對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人溝通；同時，產(chǎn)生孤獨無助的感覺，變得懼怕外面的世界。

5. 老年性精神病和精神障礙 有些老年人，缺少規(guī)律的生活，又很少參加群體活動，或是家庭中夫妻關(guān)系、親子關(guān)系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、懼怕癥、強迫癥、癔癥等。近年來，老年性精神病如老年性情感性精神病、老年性癡呆、老年性精神分裂癥，由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態(tài)等，發(fā)病率有增加趨勢。

老年人因生理功能減退，機體抵抗力差，感知能力、視覺、聽力、記憶力均下降，反應(yīng)遲鈍、智力明顯衰退等，相比年輕人，更容易罹患疾病，甚至因病致殘致死。

如何做好老年人的心理陪伴

1. 尊重老人需要，凡事傾聽好商量。每個人都有獲得他人尊重的心理需要，這對老人而言尤為關(guān)鍵。老人擁有豐富的閱歷和人生經(jīng)驗，如果晚輩能多尊重，家庭大事多征求他們的意見，耐心傾聽他們的心聲，就能讓老人獲得心理滿足。另外，注意一些生活細(xì)節(jié)，比如赴宴時讓老人上座、出門時讓老人先行等，會讓他們感覺更溫暖。

2. 社交需要，莫封閉廣交友。研究表明，老人多參加社交活動，比如與人交談、一起遛狗等，能培養(yǎng)良好心態(tài)。建議老人不應(yīng)自我封閉：一要多與家人在一起吃飯、嘮家常；二要保持與舊友的關(guān)系，結(jié)伴釣魚、爬山；三要主動結(jié)交新朋友，可以參加象棋隊、京劇小組等，會發(fā)現(xiàn)許多與自己有共同語言的朋友。還可以上上網(wǎng)，老人適度上網(wǎng)有助提高生活質(zhì)量，抑郁風(fēng)險降三成。

3. 支配需要，耐心對待多溝通。老人的社會地位發(fā)生變化，巨大的心理落差催生無用感和失落感，覺得沒人需要自己，有的就會通過干預(yù)、插手子女的生活找回自我價值。一旦有類似情況，子女首先要找機會跟父母聊聊，問問他們的想法，找到更成熟理性的解決辦法。其次，提些行之有效的建議，幫老人規(guī)劃晚年生活。

老年人也要學(xué)會自我心理調(diào)適

1. 自我寬慰。老年人要學(xué)會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的心理。同時，要盡量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急氣躁跟自己過不去。

2. 尋找精神寄托。結(jié)合自身實際情況，選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，充實生活內(nèi)容， 諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及一些社會公益性活動等。還應(yīng)該抽些時間走出家門多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。

3. 多學(xué)一些自我保健知識。老年人應(yīng)正視心理變異，學(xué)一些自我保健的常識，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，學(xué)會自我克制和糾正。

湘潭市第五人民醫(yī)院老年精神心理科副主任醫(yī)師 王新春

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責(zé)編：龔琦涵

一審：龔琦涵

二審：謝峰

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來源：大眾衛(wèi)生報·網(wǎng)站