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養(yǎng)生中國 2025-07-08 10:29:17
小暑已至，今年的三伏天時間表也新鮮出爐。
7月20日入伏，8月18日出伏，今年的三伏天，將打破近十年“40天長三伏”的慣例，成為近年來“最短”的三伏天。
30天的時間雖短，但暑熱濕氣卻并未削減，對于健康來說，這既是兇險的三十天，也是改善體質(zhì)的關(guān)鍵時刻。
初伏：7月20日至7月29日（10天）
中伏：7月30日至8月8日（10天）
末伏：8月9日至8月18日（10天）
在這期間，水果吃得好能養(yǎng)人，吃不好，則可能引起上火或受寒，反而得不償失。
養(yǎng)陰果——椰子
三伏天是陽氣蒸騰之際，陰虛體質(zhì)者體內(nèi)本有虛火暗藏，又逢濕熱外侵，極易引發(fā)虛火上炎，備受煎熬。
原本的手腳心發(fā)燙、口干舌燥、失眠、盜汗、牙齦腫痛癥狀會愈發(fā)加重。
這類人此時并不適合跟風(fēng)滋養(yǎng)陽氣，而是應(yīng)該重視——滋陰。
在這里推薦一款天然的滋陰果——椰子。
李時珍在《本草綱目》提到椰子具有“瀉火益元”“解暑毒”“補虛滋陰”的功效。
夏天人體出汗較多，體內(nèi)的陰分物質(zhì)也會跟著汗液跑出身體，飲用椰子汁可以清暑解渴，迅速補充陰液。
雖然椰子汁性質(zhì)偏涼，但并沒有西瓜那么“寒”，吃多了也不會大傷脾胃。
椰子肉也不要浪費，吃掉還有助于健脾胃、補元氣。
養(yǎng)陽果——龍眼
如果說6月是“荔枝月”，7月就是吃龍眼的好時候。
進入7月下旬，龍眼開始成熟上市，平時愛吃干品的朋友們，可別錯過嘗鮮的時機。
龍眼性溫，味甘，不僅是“補陽果”，還有補氣血、益心脾、安神的功效，堪稱是“水果中的黃芪”。
而且，它含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生。
對于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃、病后或產(chǎn)后體虛的人非常適用。
但需要注意的是，平常怕熱、易口干、小便黃赤、容易便秘、煩躁者，就不宜多吃龍眼。
責(zé)編：周倜
一審：周倜
二審：段涵敏
三審：楊又華
來源：養(yǎng)生中國
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