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大眾衛(wèi)生報(bào)·網(wǎng)站 2025-07-07 16:32:11
冠心病，即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是一種由于冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，導(dǎo)致血管狹窄、阻塞，進(jìn)而引發(fā)心肌缺血、壞死的一種疾病。要降低老年罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，保持健康的生活方式至關(guān)重要。
合理飲食 飲食是預(yù)防冠心病的關(guān)鍵。首先，應(yīng)保持低鹽、低脂肪的飲食，少吃油炸食品和含脂肪高的食物。此外，增加富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類和豆類，有助于降低膽固醇水平。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、豆類和豆制品，有助于保持身體健康。
適量運(yùn)動 運(yùn)動是保持身體健康的重要方式。老年人可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、太極拳、廣場舞等，適量的運(yùn)動有助于增強(qiáng)心肺功能，提高身體的抵抗力。
控制體重 肥胖是冠心病的重要危險(xiǎn)因素之一。因此，保持正常的體重對于預(yù)防冠心病至關(guān)重要。老年人應(yīng)定期進(jìn)行體重監(jiān)測，合理控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動量，以達(dá)到減輕體重的目的。
戒煙限酒 吸煙和過量飲酒是冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一。戒煙限酒對于預(yù)防冠心病具有重要意義。
定期檢查 老年人在日常生活中應(yīng)定期進(jìn)行身體檢查，了解自己的身體狀況。如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)，以便盡早發(fā)現(xiàn)冠心病的癥狀并進(jìn)行干預(yù)。
總之，老年冠心病預(yù)防需要從多個方面入手，包括合理飲食、適量運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒、保持良好心態(tài)以及定期檢查等。這些措施有助于降低患病風(fēng)險(xiǎn)，保持健康生活。
山東省慢性病醫(yī)院（山東省康復(fù)中心） 劉慧君
“歲月華章”銀發(fā)風(fēng)采展示
責(zé)編：龔琦涵
一審：龔琦涵
二審：謝峰
三審：田雄獅
來源：大眾衛(wèi)生報(bào)·網(wǎng)站
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