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炎炎夏日，高溫來襲。長時(shí)間的高溫高濕環(huán)境，對(duì)于患有慢性病的老年人來說，這是一段需要格外小心的時(shí)期。今天來講一講，患有慢性病的朋友們，在高溫的夏季應(yīng)該注意哪些事情。

夏季慢性病患者容易出現(xiàn)哪些健康風(fēng)險(xiǎn)

高血壓、心臟病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病在夏季容易出現(xiàn)波動(dòng)，常表現(xiàn)為：

高血壓患者：

高血壓患者的病情在夏季容易波動(dòng)。夏季氣溫升高，人體血管擴(kuò)張，血壓可能會(huì)有所下降。但同時(shí)，高溫環(huán)境下出汗增多，若補(bǔ)水不足，血液濃縮，又會(huì)使血壓升高。此外，空調(diào)使用頻繁，室內(nèi)外溫差大，也容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

心臟病患者：

夏季，心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。高溫會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌耗氧量增加。同時(shí)，出汗多、血液濃縮，血液黏稠度升高，容易引發(fā)心肌缺血、心絞痛，甚至心肌梗死。此外，室內(nèi)外溫差大，血管收縮和舒張頻繁，也會(huì)增加心臟疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病患者：

夏季天氣炎熱，食欲下降，飲食結(jié)構(gòu)可能發(fā)生變化，血糖容易出現(xiàn)波動(dòng)。此外，出汗多，若不注意皮膚清潔，容易引發(fā)皮膚感染，導(dǎo)致局部組織損傷和炎癥反應(yīng)，這些因素都可能對(duì)胰島β細(xì)胞產(chǎn)生一定的刺激作用，使胰島素分泌異常，從而出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象，進(jìn)而影響血糖控制。同時(shí)，高溫環(huán)境下，胰島素保存不當(dāng)（如放在高溫環(huán)境中），可能會(huì)影響藥效。

慢病患者夏季健康攻略

為了幫助慢性病患者平安度夏，以下是一份貼心的健康攻略。

飲食方面：

1.清淡飲食：多吃蔬菜、水果和粗糧，減少高脂肪、高鹽、高糖的食物攝入。

2.多喝水：遵循少量多次飲用的原則，避免一次性大量飲水?？梢赃x擇白開水、淡茶水等，但要避免飲用含糖飲料和冰鎮(zhèn)飲品，以免刺激腸胃和影響血糖、血壓控制。

3.合理安排餐食：少食多餐，避免過飽或過饑。對(duì)于糖尿病患者，要嚴(yán)格控制每餐的碳水化合物攝入量，可適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、苦瓜等，有助于控制血糖。

生活習(xí)慣方面：

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇在清晨或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，避免在高溫時(shí)段外出。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，以身體微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-60分鐘為宜

2.注意防暑降溫：盡量減少在高溫環(huán)境下長時(shí)間停留，外出時(shí)要戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜。家中要保持通風(fēng)良好，合理使用空調(diào)和電扇，但要避免空調(diào)風(fēng)直吹身體，室內(nèi)外溫差不宜過大，一般控制在5-8℃為宜。

3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。睡前可以適當(dāng)泡腳、喝杯牛奶，幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，對(duì)慢性病的控制也有積極作用。

4.情緒管理：夏季天氣炎熱，人容易煩躁不安，情緒波動(dòng)大。慢性病患者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和，避免過度激動(dòng)、焦慮等不良情緒。可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

病情監(jiān)測(cè)方面：

1.定期監(jiān)測(cè)：夏季由于氣溫變化大，病情容易波動(dòng)，監(jiān)測(cè)頻率可以適當(dāng)增加。例如，高血壓患者每天早晚各測(cè)量一次血壓，糖尿病患者每天測(cè)量3-4次血糖。

2.按時(shí)服藥：不要隨意增減藥物劑量或停藥，嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥。如果在服藥過程中出現(xiàn)不適，要及時(shí)就醫(yī)。

夏季對(duì)于慢性病患者來說是一個(gè)挑戰(zhàn)，但只要做好防護(hù)措施，合理安排飲食和生活習(xí)慣，就能平安度過這個(gè)炎熱的季節(jié)。希望以上這份健康攻略能為大家提供幫助，祝各位慢性病患者都能擁有一個(gè)健康、舒適的夏天。

責(zé)編：楊天朗

一審：周楊

二審：陳永剛

三審：趙雨杉

來源：中國疾控中心微信公號(hào)