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張春祥 湖南日?qǐng)?bào) 2025-06-26 21:00:32
湖南日?qǐng)?bào)6月26日訊（全媒體記者 張春祥 通訊員 周作人 朱文青）6月24日晚，16歲的高二學(xué)生王晨剛（化名），因和父親發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，情緒激動(dòng)下雙手突然痙攣僵硬，五指不受控地內(nèi)收、緊繃，呈現(xiàn)出怪異的“雞爪”狀，且伴隨頭暈胸悶、窒息感，后被長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院專家（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）診斷為過度換氣引發(fā)的“呼吸性堿中毒”。據(jù)悉，該醫(yī)院近期已接診6例類似患者，發(fā)病原因均與情緒緊張、激動(dòng)有關(guān)。
據(jù)該院院前急救接診醫(yī)生羅海文介紹，當(dāng)人體處在極度激動(dòng)、憤怒、緊張焦慮或驚恐中，呼吸會(huì)不自覺地變得急促而淺表（過度換氣）。這導(dǎo)致肺排出了過多的二氧化碳，血液因此由正常弱酸性偏向堿性。血液環(huán)境的改變將直接影響神經(jīng)與肌肉功能。
急救三招，快速緩解“雞爪手”
1、紙袋/口罩回吸法：用紙袋（或臨時(shí)用雙手捂成杯狀，或佩戴普通口罩）罩住口鼻呼吸。重復(fù)吸入自己呼出的二氧化碳，可迅速提升血中二氧化碳濃度，糾正堿中毒。這是最經(jīng)典有效的方法。
2、有意識(shí)閉氣+慢呼氣：深吸一口氣，屏住呼吸幾秒鐘（約5~10秒），然后非常緩慢、均勻地呼出（呼氣時(shí)間持續(xù)10秒以上）。重復(fù)數(shù)次。主動(dòng)減慢呼吸頻率和深度。
3、腹式呼吸法：將手放在腹部，嘗試用鼻子緩慢吸氣（默數(shù)1—2—3—4），感覺腹部鼓起；再用嘴像吹蠟燭一樣緩慢呼氣（默數(shù)1—2—3—4—5—6），腹部自然回落。專注于深而慢的呼吸節(jié)律。
預(yù)防重于緩解：給情緒裝上“呼吸閥”
1、識(shí)別情緒信號(hào)：當(dāng)感到怒火中燒或極度焦慮，且呼吸開始急促時(shí)，要有意識(shí)喊停。
2、主動(dòng)慢呼吸干預(yù)：立即運(yùn)用上述腹式呼吸法或慢呼氣法，在痙攣發(fā)生前調(diào)整呼吸。
3、日常練習(xí)減壓：規(guī)律運(yùn)動(dòng)、冥想、正念練習(xí)等有助于提升情緒管理能力，減少急性發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
“雖然‘雞爪手’多數(shù)由情緒引發(fā)，一般不會(huì)造成太大健康危害，但若伴有胸痛、意識(shí)不清、單側(cè)肢體無力或首次發(fā)作，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)排除其他嚴(yán)重疾病，如癲癇、中風(fēng)、低血糖等?！绷_海文表示，情緒風(fēng)暴可能暫時(shí)扭曲了你的雙手，但理解其背后的生理密碼，掌握關(guān)鍵的呼吸調(diào)節(jié)技巧，你便擁有了平息這場(chǎng)“體內(nèi)海嘯”的力量。每一次深長(zhǎng)的呼吸，都是對(duì)自己最溫柔的掌控。
責(zé)編：周陽樂
一審：張春祥
二審：段涵敏
三審：楊又華
來源：湖南日?qǐng)?bào)
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