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報(bào)料
關(guān)于
2025-06-03 09:42:04
老人隨著年齡增長(zhǎng)，大腦前額葉皮層萎縮、海馬體縮小，使得反應(yīng)速度變慢、記憶力變差，這會(huì)讓老年人社交時(shí)頻頻受挫，產(chǎn)生焦慮，擔(dān)心各種尷尬情況，于是選擇回避社交，形成惡性循環(huán)。不過(guò)，只要有心改變，這個(gè)循環(huán)是可以打破的。社交能力就像肌肉一樣，可以通過(guò)正確的方法和持續(xù)的練習(xí)來(lái)增強(qiáng)。
首先要了解自己的狀態(tài)，尤其是生理狀態(tài)。比如要是感覺自己聽力下降，就到醫(yī)院及時(shí)檢查并佩戴助聽器，視力不好的可以配副老花鏡，行動(dòng)不便時(shí)向家人、社區(qū)居委會(huì)尋求幫助等。平時(shí)也可以通過(guò)閱讀、下棋等活動(dòng)來(lái)刺激大腦，保持思維能力和記憶力。要是受到慢病等影響，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)用藥，減少其對(duì)身體健康和認(rèn)知能力的打擊。
其次是多練習(xí)。老人的社交可能不如年輕時(shí)容易，難以張嘴就來(lái)，但熟能生巧。比如學(xué)幾個(gè)開場(chǎng)白，“今天的活動(dòng)還行嗎”“你身體好好，怎么保養(yǎng)的”等；多收集一些生活中的有趣片段備用交流，比如最近看的電視劇、刷到的有趣視頻等。在非語(yǔ)言方面，可以對(duì)著鏡子練習(xí)眼神接觸、微笑、點(diǎn)頭等基本社交禮儀，觀察自己的肢體動(dòng)作是否自然，還可以和兒女打視頻電話練習(xí)，慢慢形成習(xí)慣。這些做法不僅能提升能力，也會(huì)增加自信，為出門社交做好鋪墊。
最后，多去尋找社交機(jī)會(huì)。害怕和恐懼需要用行動(dòng)來(lái)打破，電梯中或樓道里對(duì)鄰居點(diǎn)頭微笑、買菜時(shí)和賣家眼神接觸，并寒暄“您這生意真不錯(cuò)”、夸夸別人的寵物“真可愛”等，都是創(chuàng)造閑聊的機(jī)會(huì)。不用在意每次做得好不好，練習(xí)了就是進(jìn)步。適應(yīng)了以后，可以再進(jìn)一步，嘗試參加讀書會(huì)、興趣班等活動(dòng)，慢慢接觸更多的人。
（《文萃報(bào)》3454期來(lái)源《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）
責(zé)編：伍芳芳
一審：伍芳芳
二審：姚瑤
三審：黃維
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