湖南日報 2025-05-17 19:03:26
2000多年前的“健身操”,會不會蘊含真正的凍齡秘籍?1973年,長沙馬王堆三號漢墓出土了一幅彩繪帛畫,上面繪有古早的 “體操圖式”——《導引圖》。導引,古有養(yǎng)生之意。在力求還原的基礎(chǔ)上,現(xiàn)代“馬王堆導引術(shù)”應(yīng)運而生。一招一式,皆蘊含著疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的奧秘。
在馬王堆健身操系列視頻中,我們選取了龍登、鶴舞、仰呼、折陰、挽弓等強身健體、簡單易學的動作,并邀請湖南中醫(yī)藥大學運動保健隊的小姐姐身著漢服擔任領(lǐng)操員,帶您共赴養(yǎng)生局!
今天是本系列第五個動作,馬王堆導引術(shù)·挽弓,動作優(yōu)雅如舞蹈。展胸肩抬頭提髖,刺激內(nèi)臟有利頸肩,鍛煉塑形腰部肌肉,祛除胸悶改善氣喘。
動作要領(lǐng):兩掌上捧至與胸同高,兩臂屈肘立掌于胸前,展肩擴胸,隨之松肩含胸,身體左轉(zhuǎn)左臂前伸,右臂屈肘成挽弓式,身體回正,兩掌合于胸前。展肩擴胸,隨之松肩含胸,身體右轉(zhuǎn)右臂前伸,左臂屈肘成挽弓式,身體回正,兩掌合于胸前,兩掌自然垂落于體側(cè)。一左一右為一遍,宜做兩遍。
出品:湖南日報社
總策劃:夏似飛
編導:鄧正可
攝像:辜鵬博
后期:周林熙
領(lǐng)操:翁子怡
統(tǒng)籌:曹輝 周月桂 曾益 黃曉輝
推廣:冒蕞 吳武林 龍文泱
技術(shù):黃果 張延惠
鳴謝:湖南中醫(yī)藥大學
責編:楊斯涵
一審:余蓉
二審:黃京
三審:楊又華
來源:湖南日報
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