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科普一下｜睡前多吃碳水就能快速入睡？
2025-04-10 09:57:14
流言：很多人認為：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米飯、饅頭、甜食等碳水能夠快速入睡，睡得更踏實，甚至能一覺睡到天亮，治好失眠。
真相：并非如此。這種說法有些片面，容易造成誤導(dǎo)，并不是所有碳水都能讓人睡得更好。事實上，我們睡前應(yīng)避免精制碳水。想要吃宵夜，應(yīng)當(dāng)選擇小份、低熱量，但營養(yǎng)豐富的食物。
（來源：中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會）
責(zé)編：伍芳芳
一審：伍芳芳
二審：姚瑤
三審：黃維
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